Vous êtes à la recherche de recettes uniques d’inspiration steak végétal aux lentilles corail et quinoa? La méthode de fabrication est pas trop difficile mais pas facile non plus. Si mauvais processus alors le résultat sera insipide et il a tendance à être mauvais. Alors que le délicieux steak végétal aux lentilles corail et quinoa devrait avoir un arôme et un goût qui pouvoir provoquer notre appétit.
nombreuses choses qui plus ou moins influencent la qualité gustative de steak végétal aux lentilles corail et quinoa, first du type d’ingrédients, suivant la sélection des ingrédients frais, jusqu’à comment traiter et servir. Pas besoin étourdi si veux prépare steak végétal aux lentilles corail et quinoa délicieux à chez vous, car tant que vous connaissez le truc, ce plat peut capable de devenir plat spécial.
Steak végétal à base de lentilles. Donnez votre avis sur cette recette de Steak végétal aux lentilles corail ! Rejoignez le Club Chef Simon pour commenter : inscription gratuite en quelques instants !
Eh bien, cette fois, nous essayons, nous allons, créer steak végétal aux lentilles corail et quinoa vous-même à la maison. Gardez ingrédients qui sont simples, ce plat peut fournir des avantages pour aidant à maintenir un corps sain us. Vous pouvez préparer Steak végétal aux lentilles corail et quinoa utiliser 13 type de matériau et 5 étapes création. Voici les étapes to faire le plat.
Les ingrédients nécessaires pour faire Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Obtenir 120 g lentilles corail cuites
- Prendre 180 g quinoa cuit
- 100 g farine
- Préparer 1 càc de miso de riz
- Utiliser 2 à 3 gousses d'ail émincées
- Utiliser 1 pincée de bicarbonate
- Prendre 2 càc de jus de citron frais
- Préparer 60 ml d'eau
- Obtenir Épices : curcuma, piment doux, sel ou gomasio, poivre
- Fournir 1 pincée de psyllium (facultatif)
- Prendre Persil frais ciselé
- 1 càs Levure maltée
- Quelques olives vertes ou noires
Tout d'abord, les lentilles contiennent des fibres qui expliquent leur faible apport glycémique. C'est presque autant que les asperges. Les lentilles corail ont la même forme que les lentilles basiques, seule leur couleur change. Au teint orangé, cette lentille particulière se mitonne plus rapidement puisqu'elle ne possède pas de pellicule.
Étapes Créer Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
- Dans un blender, mixe ensemble : les lentilles, le quinoa, le jus de citron, la farine, le miso, l'ail, le bicarbonate, les épices et l'eau. Jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Quand tu obtiens une belle purée, tu ajoute le psyllium (facultatif). Cela apportera du moelleux à la préparation.
- Ajoute la levure maltée, les olives coupées en morceaux et le persil ciselé. Mélange à la spatule.
- Forme à la main des boules et applatis-les dans ta paume (pour faciliter le façonnage mouille légèrement tes mains).
- Fais cuire tes steaks à la poêle avec un peu d'huile. Perso, j'utilise de l'huile de coco.
Une fois cuite, sa chair forme une sorte de purée, idéale à intégrer dans. Pour les manger tout de suite (en Burger par exemple ^^), faites chauffer une poêle, verser de l'huile sur le fond, et faites dorer vos steaks quelques minutes de chaque côté (il faut qu'ils soient bien dorés). Steak végétal aux céréales et légumes. Salade de quinoa et lentilles corail aux crevettes.. Les meilleures recettes de Lentilles corail avec Quinoa notées et commentées par les internautes.
Merci d’avoir utilisé la recette que nous a présentée sur ici. Big Hope nous, le processus simple Steak végétal aux lentilles corail et quinoa ci-dessus pouvons vous aider à préparer des plats qui sont délicieux pour votre famille / amis ou à devenir idea in faire des affaires culinaires. Bonne chance!
